Содержание статьи
Питание женщины при лактации должно обеспечивать необходимыми питательными и полезными веществами ее и ребенка. Из-за переутомления, нехватки времени и других причин не всегда рацион сбалансированный, полноценный. В такой ситуации поможет использование комплексов минералов и витаминов для кормящей мамы при грудном вскармливании, которые представлены в большом разнообразии в аптеках.
Необходимость витаминов в период кормления грудью
Независимо от питания и состояния здоровья женщины материнское молоко имеет определенный состав, подстраивающийся под потребности растущего и развивающегося малыша. Если возникают сомнения, нужно ли дополнительно пить витамины и минералы при грудном вскармливании, следует вспомнить, что все необходимое поступит в молоко из тканей организма матери при нехватке этого в пище. Поэтому имея разнообразный, сбалансированный рацион, питаясь несколько раз в день, а также при отсутствии симптомов авитаминоза принимать препараты не надо. Если же кушать вовремя и полноценно не получается, появились признаки недостатка полезных нутриентов у мамы или грудничка, то комплекс необходим.
Часто витамины при грудном вскармливании назначаются после родов врачом. Беременность и появление на свет ребенка истощают организм женщины. Применение препаратов ускоряет восстановление, придает сил, помогает справиться с послеродовой депрессией, быстрее адаптироваться к изменившимся условиям жизни. Прием назначается курсом от 2 недель и более по рекомендации специалиста.
Далее потребность в дополнительном источнике минералов и витаминов возникает после завершения грудного вскармливания. Организм женщины возвращается к добеременному состоянию, меняется гормональный фон. Если этот переход проходит не очень гладко, то дополнительный комплекс помогает чувствовать себя лучше.
Нормы основных витаминов и минеральных веществ
Потребность в полезных нутриентах зависит от пола, возраста, образа жизни, поэтому при кормлении грудью нужны витамины и минералы в ином количественном и качественном соотношении, чем в прочие периоды. Нельзя забывать, что не все накапливается в организме и может опасть в грудное молоко. Некоторые вещества должны поступать с пищей или биологически активными добавками.
Таблица 1. Норма витаминов и минералов в период естественного вскармливания
Нутриенты | Норма в сутки | Влияние на организм | Из каких продуктов поступает |
Витамины | |||
| A | 4333 МЕ | Антиоксидант, стимуляция иммунитета, необходим для зрения и кожи | Морковь, сыр, сливочное масло, печень, яйца, рыбий жир |
| B1 | 1,6 мг | Поддержание в тонусе нервной системы, изменение крахмала в энергию | Свинина, ростки пшеницы, фундук, овес |
| B2 | 1,7 мг | Переработка жира и белка в энергию, требуется коже | Пшеничные отруби и проростки, соя, брокколи, печень, желток, сыр |
| B5 | 4-7 мг | Защита от гипертонии и стресса, стимуляция выработки антител | Бобовые, рис, грибы, печень, субпродукты |
| B6 | 7,1 мг | Участие в метаболизме белков, нормализация нервной системы, помощь при мигрени и астме | Зелень, отруби и ростки пшеницы, рыба, мясо, печень, яйца, молоко |
| B9 | 0,28 мг | Формирование нервной системы, предотвращение анемии | Орехи, бананы, зелень, бобовые, субпродукты, яйца |
| B12 | 7,6 мг | Регуляция кроветворной функции, нервной системы, роста | Морские водоросли, дрожжи, икра, рыба, печень, почки, молоко, яйца, сыр, творог |
| C | 92 мг | Антиоксидант, борется с болезнями системы кровообращения, раком, поддерживает иммунитет, восстанавливает кожу | Черная смородина, яблоки, киви, капуста, зелень |
| D | 400 МЕ | Участие в кальциево-фосфорном обмене, росте костей, иммунной системе | Молоко, жирная рыба, печень трески, рыбий жир, яйца |
| E | 17 МЕ | Нормализация нервной системы, антиоксидант, укрепление сосудов, противостоит старению кожи | Растительные нерафинированные масла, облепиха, горох |
| K | 71 мкг | Использование в процессах свертываемости крови, заживления ран, укрепление костей, защита от остеопороза | Зелень, шпинат, капуста, цельнозерновые крупы |
| H | 30-100 мкг | Метаболизм энергии аминокислот, жиров и гликогена | Печень, почки, желток яйца |
| PP | 70 мг | Нормализация нервной системы и головного мозга, улучшение пищеварения, нужен для кожи и зрения | Овощи зеленого цвета, орехи, дрожжи, цельнозерновые крупы, мясо, рыба, печень, сыр, молоко |
Минералы | |||
| Железо | 18 мг | Кроветворение, нормализация работы нервной системы | Бобовые, злаковые, персики, черника, абрикосы, печень, субпродукты, желток яйца, устрицы |
| Йод | 290 мкг | Нормализация работы щитовидной железы, укрепление нервной системы, антибактериальные свойства | Морская капуста, лук, морепродукты |
| Калий | 2500 мг | Вывод жидкости, участвует в метаболизме | Томаты, зелень, мята, семечки, картофель, бананы |
| Кальций | 1400 мг | Формирование костей, усиление иммунитета, нормализация работы сердца | Морская капуста, перловая и овсяная крупы, сыр, молоко, творог |
| Магний | 450 мг | Необходим сердечно-сосудистой системе, стимуляция работы кишечника | Арбуз, бананы, абрикос, изюм, петрушка, крупы, свекла, мясо |
| Натрий | 1300 мг | Водный, внутриклеточный и внутритканевый обмен | Пищевая соль |
| Селен | 65 мкг | Укрепление иммунитета, замедление старения, защита от рака | Виноград, грибы, морепродукты |
| Фосфор | 1000 мг | Строительство клеток, участие в обмене веществ, образовании гормонов, работе мозга | Молоко и молочные продукты, рыба, мясо |
| Цинк | 15-20 мг | Синтез гормонов, выработка инсулина, укрепление иммунной системы | Бананы, орехи, бобовые, злаковые, тыквенные семечки, грибы, молоко, морепродукты |
На заметку! Некоторые полезные вещества содержатся в продуктах только растительного или исключительно животного происхождения, поэтому в период грудного вскармливания нельзя практиковать вегетарианство или питаться одним мясом или молоком.
В каком виде лучше получать витамины?
При лактации желательно поступление всех необходимых веществ с продуктами питания, так они лучше усваиваются. Наличие некоторых нарушений здоровья может препятствовать получению витаминов из пищи, из-за ограниченного рациона поступление с продуктами недостаточно. В этом случае придется дополнительно принимать витаминные добавки. При явных признаках нехватки определенного соединения следует выбирать монопрепарат. Для общего укрепления, обогащения полезными нутриентами грудного молока лучше обратить внимание на поливитаминные комплексы для кормящих.
На заметку! Некоторые витамины являются антагонистами, поэтому их одновременное потребление нежелательно.
Друг на друга отрицательно действуют:
- витамин E и железо;
- витамин B5 и медь;
- витамин B12 в комплексе с железом или медью;
- железо вместе с цинком, магнием или кальцием;
- цинк с медью или кальцием.
Для получения необходимых веществ в требуемом объеме практикуется употребление однокомпонентных препаратов или комплексов, состоящих из нескольких таблеток, разделяющих антагонистов по времени приема. Не следует выбирать слишком большие дозировки витаминов и минералов. При естественном вскармливании это особенно опасно для грудничка, поскольку увеличивает риск аллергических реакций, интоксикации.
Форма препарата подбирается кормящей женщиной самостоятельно. Таблетки, капсулы, сироп, инъекции должны быть удобны в применении. Важно выполнять рекомендации по времени приема, совместимости с продуктами питания. Инъекции предпочтительны при нарушениях работы ЖКТ, для скорейшего попадания в кровь.
Обзор известных витаминных комплексов
Перед выбором медикамента желательно проконсультироваться с педиатром, какие витамины можно принимать при естественном вскармливании. Следует учитывать состояние здоровья и уровень развития грудничка, возможно, потребуется увеличить, уменьшить или исключить содержание какого-либо компонента. Не лишним будет прием у врача, который подберет препарат в соответствии с анализами, заболеваниями, самочувствием мамы.
Алфавит Мамино здоровье
Комплекс для кормящих реализуется в форме таблеток 3 цветов, содержащих совместимые друг с другом компоненты. В сутки необходимо принимать все 3 штуки, разделяя их по времени. Особенно важные соединения включены в повышенной концентрации, например, фолиевая кислота, железо, витамин E. Побочные действия встречаются редко, обусловлены индивидуальной непереносимостью.
Витрум Пренатал
Выпускается в виде таблеток, рекомендуется для профилактики гиповитаминоза при грудном вскармливании. Обладает широким спектром действия, определяющимся входящими в состав витаминов и минералов. Витрум Пренатал принимается по 1 таблетке в сутки после завтрака, запивается достаточным количеством воды. Длительность приема назначается врачом.
Компливит Мама
Препарат рекомендован к употреблению при беременности и во время ГВ. Дозировка – 1 таблетка за завтраком или после. Содержит 11 витаминов и 8 минералов. Отзывы врачей и кормящих женщин в целом положительные. Относится к недорогим комплексам, что делает его доступным для многих.
Элевит Пронаталь
Содержит 12 витаминов, 4 минерала, 3 микроэлемента. Действие препарата обосновано содержащимися веществами. С осторожностью следует употреблять при наличии проблем с печенью. В комплекс не входит йод, поэтому требуется дополнительный прием монопрепарата. Дозировка – 1 капсула в день.
Мульти-Табс Пренатал
Состав включает 11 витаминов и 9 минеральных веществ. Из необходимых при естественном вскармливании нет фосфора и калия. Противопоказан при гипервитаминозах A и D. Режим дозирования – 1 таблетка в сутки. Передозировка и побочные эффекты развиваются редко, возможны только при превышении рекомендованной дозы.
Правила приема и ограничения
При употреблении матерью витаминов при ГВ следует придерживаться рекомендаций:
- выбор препарата предоставить специалисту;
- консультация с педиатром;
- прием курсами, особенно комплексов с высокой концентрацией отдельных компонентов;
- перерыв между курсами от 1 месяца;
- внимательное наблюдение за состоянием малыша;
- соблюдение назначенной дозировки, выполнение рекомендаций по приему в аннотации;
- при грудном вскармливании важно учитывать употребление продуктов, обогащенных витаминами и минералами (чаи, соки, йогурты).
На заметку! Основные противопоказания и ограничения – гипервитаминоз и аллергические реакции.
Передозировка витаминными препаратами
Прием витаминно-минеральных комплексов при естественном вскармливании не так безобиден, как кажется. В случае нарушения врачебных рекомендаций или неправильно выбранного медикамента возможно развитие гипервитаминоза по одному или нескольким компонентам. Состояние намного опаснее, чем недостаток витаминов, особенно для грудничка. Основные симптомы – интоксикация, аллергия.
Особенно токсичны жирорастворимые витамины, потому что накапливаются, вызывают отравление. Избыток витамина D может спровоцировать перенасыщение организма кальцием, что приведет к образованию атеросклеротических бляшек в сосудах. Витамин A способен довести до печеночной недостаточности и смерти, избыток E – блокирует усвоение других витаминов, приводит к хрупкости костей.
Мифы, связанные с витаминами
Основные поверья о приеме аптечных препаратов при грудном вскармливании:
- «Если не употреблять комплексы, малыш не получит необходимых соединений». Не правда, грудное молоко содержит все необходимые вещества. Исключением могут быть нутриенты, поступающие с пищей, поскольку не накапливаются и не синтезируются в организме матери. Недостаток полезных соединений скажется только на самочувствии мамы.
- «Витамины безопасны». Это не соответствует действительности, потому что возможно развитие гипервитаминоза.
- «Препараты можно принимать весь период естественного вскармливания». Нет, специалисты рекомендуют обязательно делать перерыв 1-2 месяца.
- «Комплексы с большой дозировкой соединений лучше». Не правда, они увеличивают риск развития гипервитаминоза.
Прием витаминов и минералов во время грудного вскармливания возможен только по рекомендации врача. Превышение дозировки или длительности приема недопустимо. Нужно наблюдать за состоянием грудничка, потому что препараты могут вызвать аллергию или непереносимость.
