Восстановление после родов - сколько длится и как проходит

Как быстро восстановиться после родов, полезные рекомендации

Как восстановиться после родов

Комплексное восстановление после родов является очень важным этапом в жизни каждой молодой мамы. Появление на свет новорожденного малыша отражается на физиологическом и психологическом состоянии женщины, поэтому скорейшее восстановление организма является для неё одной из наиболее приоритетных задач. Нельзя сказать однозначно о том, сколько времени длится реабилитация. Перед тем как ознакомиться с особенностями восстановительного периода, каждой маме рекомендовано настроиться на ту мысль, что этот путь нельзя пройти быстро.

Характер изменения после родов

Когда долгожданный ребенок появляется на свет, каждая молодая мама должна быть готова к появлению тех характерных изменений во внешнем виде и в самочувствии, которые являются неизменными спутниками послеродового этапа.

Изменения после родов
После появления на свет малыша женщина замечает некоторые изменения как во внешности, так и в самочувствии

Серьезное влияние на психоэмоциональное состояние оказывает смена гормонального фона, которая берет свое начало с момента зачатия малыша. В раннем послеродовом периоде у женщины может наблюдаться эмоциональная лабильность, которая выражается в резкой смене настроения. В течение первых 3 суток с момента родов, у женщины могут наблюдаться такие симптомы:

  • Болезненные ощущения и дискомфорт в области промежности;
  • Кровянистые выделения из влагалища;
  • Затруднительное мочеиспускание и дефекация;
  • Болезненные схваткообразные ощущения в нижней части живота, которые объясняются сокращением гладкой мускулатуры матки.

Те кровянистые выделения, которые длились первое время после родов, именуются лохии. Это физиологическое явление не выходит за пределы нормы.

Интересный факт! Если брать во внимание культуру и традиции других стран, то во Вьетнаме, Малайзии и Китае широко практикуется мероприятие под названием “Цзо-Юэцзи”, которое подразумевает 40-дневный восстановительный период для молодой мамы. В течение данного времени женщина посвящает время только своему организму и новорожденному малышу. При этом все бытовые хлопоты ложатся на родственников.

В течение первых 3-4 суток после родов, изменения затрагивают молочные железы молодой мамы. Она может наблюдать увеличение их объема и выделение из сосков молозива. Выделение молозива, длящееся около 4 суток, сменяется выработкой полноценного грудного молока.

С 4 по 14 день послеродового периода, у женщины продолжается незначительное выделение кровянистого секрета. На протяжении этого периода женщина продолжает использовать специальные гигиенические прокладки. Еще одной актуальной проблемой в послеродовом периоде является нарушение стула в виде запоров. Нормализация эвакуаторной функции кишечника происходит постепенно, и не так быстро, как хотелось бы молодой маме.

Грудь после родов
Особое внимание после родов следует уделить груди

В период с 14 дней до 2 месяцев с момента родов, у женщины исчезает проблема кровянистых выделений из влагалища. Кроме того, женский организм находится на том этапе, когда все пострадавшие функции начинают приходить в дородовую норму. О том, что наступило полное восстановление после родов, можно говорить через 2-2,5 месяца после появления малыша на свет. Спустя указанное время, молодая мама может без риска для здоровья начать программу по восстановлению былой фигуры и тонуса.

Восстановление физической формы

Избыточная масса тела является распространённой проблемой среде женщин в послеродовом периоде. Те лишние килограммы, которые отложились в организме за период вынашивания ребенка, были необходимы женскому организму в качестве энергетического резерва. Для того чтобы молодая мама имела возможность восстановить нормальную физическую форму за короткий промежуток времени, ей необходимо:

  • Использовать так называемый послеродовой бандаж, который позволяет держать в тонусе мышцы и кожные покровы передней брюшной стенки;
  • Придерживаться рационального и сбалансированного рациона питания. Благодаря сбалансированной диете, прежние килограммы восстанавливаются за короткое время;
  • Ежедневно уделять внимание умеренной физической нагрузке.
Бандаж
Быстро восстановить форму после родов поможет послеродовой бандаж

Если молодая мама приняла решение кормить ребенка грудью, то ей категорически запрещено использовать строгие диеты и голодание с целью потери лишних килограммов. Перед тем как начать комплексное физическое послеродовое восстановление, каждой женщине рекомендовано получить консультацию лечащего специалиста гинеколога.

Восстановление менструальной функции

Именно возобновление менструаций говорит о том, что организм молодой мамы осуществил восстановление организма после родов и находится в дородовом состоянии. На скорость восстановления овариально-менструального цикла оказывает прямое влияние естественное вскармливание ребенка. Чем длительней период лактации у женщины, тем позже у неё возобновятся менструации. Данный механизм обусловлен выработкой гормона пролактина, который стимулирует образование грудного молока и угнетает менструальный цикл. У большинства женщин, практикующих естественное вскармливание новорожденного малыша, восстановление менструального цикла наблюдается в период введения прикорма. Этот срок соответствует 6 месяцам с момента рождения ребенка.

Важно! Несмотря на то, что восстановление менструальной функции при естественном вскармливании осуществляется не сразу, процесс овуляции может наступить задолго до менструального кровотечения. В этот момент женщина может легко забеременеть.

Плохое самочувствие
Если выделения после родов долгое время не приходят в норму, помимо этого ощущаются слабость и недомогания, то это повод обратиться к врачу

Поскольку организм каждой женщины индивидуален, послеродовой восстановительный период может дать сбой. О необходимости посещения медицинского специалиста говорят такие негативные признаки:

  • Менструальные выделения сопровождаются неприятным и резким запахом;
  • С момента прекращения грудного вскармливания прошло около 2 месяцев, а менструальная функция не восстановилась;
  • Менструальные выделения являются обильными, идут долго и имеют алый цвет. Данный признак указывает на развитие маточного кровотечения;
  • Во время менструации наблюдается выделения крупных слизистых сгустков;
  • Женщина испытывает слабость, общее недомогание, вплоть до обморочного состояния.

Если менструации длятся дольше 7 дней подряд, то женщине рекомендовано посетить лечащего медицинского специалиста.

Восстановление тонуса молочных желез

Естественное вскармливание новорожденного малыша приводит к ощутимым изменениям в форме и тонусе молочных желез. Данная проблема способна вызывать массу недовольств и комплексов у молодой мамы. В раннем послеродовом периоде, молочные железы увеличиваются в среднем на 1-2 размера. После того как женщина прекращает естественное вскармливание, грудь теряет свой тонус и становится обвисшей. Для того чтобы приподнять молочные железы и увеличить их упругость, каждой молодой маме рекомендовано:

Форма груди
Ежедневный массаж груди поможет быстрей вернуть ей форму
  1. Выполнять ежедневный самомассаж груди, который заключается в аккуратном и медленном поглаживании молочных желез по направлению часовой стрелки. Такие приемы самомассажа улучшают обменные процессы в тканях и молочных желез, усиливают тонус, способствуют коррекции формы бюста и помогают ему восстанавливаться;
  2. В течение дня и ночи рекомендовано носить специальный бюстгальтер для кормящих женщин, который не содержит грубых кофточек. Такое нижнее белье изготавливается из натуральных тканей, является гипоаллергенным и аккуратно поддерживает грудь кормящей мамы;
  3. Ежедневно выполнять гимнастические упражнения, в которых задействованы грудные мышцы. К таким упражнениям относятся отжимания от пола и стола, а также разведение вытянутых рук в стороны с гантелями;
  4. Несколько раз в неделю пользоваться специальными масками для груди, которые содержат натуральные компоненты (морские водоросли, белую глину, эфирные масла). Эти косметические изделия способствуют улучшению кровообращения в данной области, что отражается на тонусе кожных покровов. Какое из перечисленных средств выбрать для косметических масок, подскажет лечащий врач.

Восстановление тонуса влагалища

Когда женщина проходит этап естественного родоразрешения, то её влагалище испытывает непомерную нагрузку, которая сказывается в дальнейшем на тонусе мускулатуры тазового дна. В раннем послеродовом периоде, большинство женщин испытывают дискомфорт, раздражение, сухость и незначительную боль во влагалище. Одной из наиболее актуальных проблем для женщин является перерастяжение интимных мышц, в результате чего страдает качество сексуальной жизни.

Тонус влагалища
Специальные упражнения помогут восстановить тонус влагалища

Если роды протекали тяжело, то в период восстановления молодые мамы нередко сталкиваются с проблемой недержания мочи. Вся перечисленная симптоматика имеет тенденцию к самоликвидации через 1,5-2 месяца после рождения ребёнка. Так как влагалище содержит мышечные элементы, его тонус приходит в норму через определенный промежуток времени. Для того чтобы восстановить организм женщины в период после родов и улучшить качество интимной жизни, в послеродовом периоде при отсутствии противопоказаний, женщинам рекомендуется воспользоваться гимнастикой Кегеля, направленной на укрепление мышц тазового дна.

Вернуть дородовый тонус интимных мышц помогут такие простые упражнения:

  • Находясь в положении стоя или сидя, женщине необходимо максимально натужиться в течение 15-20 секунд, после чего плавно расслабить область интимных мышц и промежности;
  • Следующим упражнением, является сжатие интимных мышц в течение 7-10 сек. Чтобы успешно реализовать этот гимнастический прием, молодой маме достаточно представить ситуацию, когда она вынуждена задерживать мочеиспускание. После кратковременного сжатия, мышцы планомерно расслабляются;
  • После того как выполнены два предыдущих гимнастических приема, женщина может приступать к упражнениям на сокращение интимных мышц. Этот вариант заключается в поочередном напряжении и расслаблении мышц влагалища. Для того чтобы прием был эффективным, движения необходимо выполнять в быстром темпе.

При условии выполнения перечисленных упражнений, организм после родов восстанавливается за короткий промежуток времени.

Восстановление тонуса матки

После того как женщина прошла через этап родов, в маточной полости образуется своеобразная раневая поверхность, которая соответствует месту прикрепления плаценты. Это состояние влечет за собой незначительное кровотечение в послеродовом периоде, которое содержит элементы слизистой оболочки полости матки.

Посещение врача
Регулярное посещение врача гинеколога является обязательным

Еще одной немаловажной особенностью послеродового периода является увеличение размеров матки. Её размер продолжает соответствовать росту новорожденного ребёнка. Весит послеродовая матка около 1 кг. Период восстановления тонуса гладкой мускулатуры матки не должен превышать 1,5-2,5 месяца. Для каждой женщины этот период индивидуален. Наибольшая активность мышечных волокон данного органа наблюдается в первые несколько дней с момента родов. В этот период женщина должна находиться под контролем медицинского специалиста, так как врачу необходимо контролировать скорость и полноценность восстановления гладкомышечного тонуса.

Для того чтобы ускорить восстановление матки после родов, каждой молодой маме рекомендовано отдать предпочтение естественному вскармливанию новорожденного малыша. Кормление грудью стимулирует выработку гормона окситоцина, который усиливает тонус гладкой мускулатуры органа. Кроме того, каждой женщине необходимо соблюдать ежедневную двигательную активность. В качестве физической нагрузки рекомендованы пешие прогулки на свежем воздухе, посещение плавательного бассейна, утренняя гимнастика и езда на велосипеде (при отсутствии противопоказаний).

Если во время родов женщине была выполнена эпизиотомия (разрез промежности), то необходимо внимательно отнестись к правилам личной гигиены. После ежедневных гигиенических мероприятий необходимо аккуратно обрабатывать послеоперационные швы антисептическими препаратами. Несвоевременное опорожнение мочевого пузыря также оказывает неблагоприятное влияние на маточный тонус. Именно поэтому рекомендовано опорожнять мочевой пузырь даже при минимальных позывах.

Любой медицинский специалист готов рекомендовать молодой маме минимальный список восстановительных мероприятий, однако скорость и эффективность послеродовой реабилитации напрямую зависит от тех усилий, которые готова приложить сама мама.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: