Как правильно дышать при родах, техники дыхания на разных стадиях

Когда до родов остается всего ничего, то с упоением слушаешь наставления докторов о том, как правильно вести себя после начала схваток. И каждая будущая мама уверена, что с легкостью выполнит все советы. Но, увы, как показывает практика, в эти часы женщины менее всего думают о медицинских требованиях. И зря, поскольку правильное дыхание при родах – один из возможных методов облегчения болевых ощущений мамы и  дискомфорта малыша.

Как это работает

Еще до начала родов важно научиться правильно дышать

В повседневной жизни дыхательные рефлексы человека доведены до автоматизма, и их частота и глубина могут изменяться в зависимости от окружающих условий и нагрузки на тело. Роды – это особый процесс, который является для организма новым и не изученным, поэтому женщине нужно самостоятельно регулировать и устанавливать свою технику дыхания во время родов.

Значение для мамы

Правильное дыхание во время родов обладает такими преимуществами для роженицы:

1. Эмоциональное спокойствие (равномерное и последовательное дыхание на родах позволяет организму расслабиться на подсознательном уровне, что немного смягчает возникающие болевые ощущения).
2. Снятие спазма мышц (при сильных болях мускулатура тела напрягается и предотвращает раскрытие шейки матки, что в свою очередь, значительно замедляет родовой процесс).
3. Правильная работа диафрагмы (глубокие дыхательные движения позволяют диафрагме осуществлять давление на матку, что также ускоряет роды).
4. Соблюдение уровня кислорода (учитывая интенсивность работы всех органов и систем, тело требует большего количества кислорода, иначе появится слабость, упадок сил, и возможны обмороки).

Как уже было сказано, как правильно дышать при родах – это последнее, о чем думает женщина в эти тяжелые часы, поэтому важно начать самообучение заранее (примерно за 1,5-2 месяца), чтобы довести изученную технику до автоматизма.

Правильное дыхание позволит уменьшить болевые ощущения во время родов

 Польза для малыша

Философская наука утверждает, что рождение – это самый сложный процесс в жизни человека, поэтому мозг целенаправленно удаляет этот момент из памяти. От того, как и будет ли женщина правильно дышать во время родов, зависит также комфорт ребенка и сложность прохождения им родовых путей.

Верно подобранная техника дыхания при родах помогает малышу:

1. Путем ускорения родового процесса.
2. Раскрытие шейки матки происходит быстрее еще до «попыток» ребенка преодолеть родовые пути.
3. предотвращение кислородного голодания (которое может повлечь ряд существенных нарушений в физическом и психическом развитии маленького человека).

Последовательность обучения

10 минут тренировок ежедневно будет достаточно для того, чтобы изучить, как дышать во время родов. Но познавание полезных методик должно быть последовательным с включением таких этапов:

• брюшное дыхание;
• полное дыхание;
• экономичный тип;
• учащенный.

Первый тип – брюшное дыхание присуще мужчинам. Женщины в повседневной жизни используют тип грудного дыхания. Брюшное заключается в циркуляции воздуха, при котором воздух проходит через брюшную полость. Во время упражнения следует положить руки ладонями вниз: одну – на грудь, а вторую – на живот. Рука на груди во время движения должна оставаться неподвижной, а рука на животе должна подыматься и опускаться в такт дыханию.

Полный тип заключается в комбинации брюшного и грудного дыхания.

Экономное дыхание подразумевает тип, при котором цикл вдохов и выдохов соотносится, как 1 к 2. То есть на один счет вдоха приходится два счета выхода. Во время упражнений следует увеличивать временной интервал, но постепенно.

Учащенное дыхание используется непосредственно при родовой деятельности. В свою очередь данный тип делится на ряд используемых подвидов.

Учащенный тип

Данная разновидность заключается в произведении вдохов и выдохов с минимальным временным интервалом. В медицинской акушерской практике принято различать три вида такого дыхания:

1. Свеча.
2. Большая свеча.
3. По-собачьи.

«Свеча» представляет собой цикл из быстрых вдохов и выдохов, который длится на протяжении всего времени схватки. Длина вдоха и выдоха примерно одинаковая и длится 1-2 секунды. Название данного типа подобрано в связи с тем, что усилие выдоха схоже с тем, как задувается свеча.

Второй тип также заключается в быстрой смене вдохов и выдохов, но различие заключается в применении усилий. То есть на вдохе нужно максимально раздуть щеки, а затем с усилием вытолкнуть порыв воздуха.

По-собачьи – частота дыхания остается неизменно интенсивной, но нужно высунуть язык, и прижать его кончик к верхним зубам.

Важно знать, что дышать в родах рекомендовано всеми из указанных типов попеременно.

Существует несколько типов дыхания, которые рекомендуется применять во время родов

Период схваток

Прежде, чем выбирать, как дышать при родах, нужно определить стадию процесса. В зависимости от этапа родовой деятельности и нужно подбирать тот или иной тип дыхания. В самом начале, когда схватки проявляются лишь незначительным и периодичным потягиванием живота, достаточно применить «расслабляющее дыхание», которое проявляется в медленных и глубоких вдохах и постепенных выдохах. Позднее, после нарастания болевых ощущений ни в коем случае нельзя стараться принимать положение, в котором боль – менее ощутима. Это значительно замедляет расслабление мышц. Также нежелательно кричать. Это не только не позволит максимально полно дышать кислородом, но и приведет к слабости.

Начальная стадия

На этом этапе болевые ощущения еще не сильно выражены, но организмы роженицы и ребенка нуждаются в значительных запасах кислорода. Поэтому максимально полезный тип дыхания на этой стадии заключается в цикле: вдох на 4 счета, выдох – на 6. И вдох, и выдох глубокие и расслабленные.

Интенсивные болевые ощущения

По мере усиления боли дыхание должно становиться более частым, но таким же глубоким. Нельзя забывать о том, что кислорода должно хватать сразу для двоих. Как уже было сказано, следует использовать все виды учащенного дыхания по очереди.

Раскрытие матки

Наиболее продуктивный и полезный тип дыхания на этой стадии – паровозик. Губы нужно сложить трубочкой и по мере амплитуды схватки должно повторяться и дыхание. То есть на пике болевых ощущений вдохи и выдохи должны быть максимально частыми, а к завершению схватки дыхание должно успокаиваться.

Каждая стадия родовой деятельности предполагает свой тип дыхания роженицы

Стадия потуг

Потуги – это безболезненный процесс, который длится в среднем от 5 до 15 минут. Соблюдение технологии правильного дыхания на этой стадии очень важно, поскольку за столь незначительный промежуток времени ребенку предстоит проделать сложнейший в своей жизни путь.

Присутствующий акушер будет сопровождать данный процесс, помогая малышу избежать травм и направляя движения ребенка. Также, ориентируясь на стадию рождения, будут подаваться команды касательно дыхания. Выполнять их нужно безукоризненно, чтоб не навредить ни малышу, ни себе.

Так, в перерыве между схватками, которые длятся примерно 15-20 секунд, необходимо отклониться на кушетку, расслабиться, и дышать максимально расслабленно и глубоко. Это стадия отдыха. После начала схватки требуется набрать в легкие как можно больше воздуха. Это поможет диафрагме эффективно тужиться «вниз». По мере потуг воздух постепенно выпускается. Если воздух в легких закончился, а схватка еще продолжается, и команды расслабляться не было, то нужно быстро одним вдохом снова набрать воздух и продолжать тужиться.

На заметку

Будущим мамам, которые решили приступать к регулярным тренировкам правильного дыхания, необходимо знать, что в первое время возможны побочные эффекты. Бояться их не стоит, поскольку это защитная реакция организма на избыток кислорода – ощущение, которое телу не привычно. Каждое из этих побочных эффектов легко устраняется.

Избыток кислорода – самое распространенное явление. О нем расскажут такие симптомы, как:

• потемнение в глазах;
• ощущение близости обморока;
• головокружение.

Избавиться от возникшего дискомфорта поможет глубокий вдох с последующей задержкой дыхания примерно на полминуты.

Сухость во рту является результатом излишнего испарения влаги при тренировке техник дыхания с открытым ртом. Так, помогут избавиться от неприятных ощущений:

• периодические ополаскивания ротовой полости водой;
• закрытие на пару минут рта ладошкой;
• касание языком неба.

Чтобы каждая из изученных техник запоминалась быстрее и эффективнее, нужно во время дыхания использовать счет. Это должны быть одни и те же цифровые комбинации, произнесенные с примерно одинаковой интонацией и аналогичным темпом. Такая методика позволит с легкостью воспроизвести изученное дыхание во время родовой деятельности. Главное, создать для мозга нужные ассоциации.

Не следует пренебрегать советами и рекомендациями заблаговременной дыхательной подготовки, поскольку в условиях паники весь прочтенный материал спутается в голове, а доведенные до автоматизма действия буду производиться произвольно. Также, если во время родов с будущей мамой будет присутствовать кто-то из родных, то этот человек может подсказывать роженице, какой и когда метод дыхания применять.