Подготовка к родам: что необходимо знать будущей маме

Правильно готовимся к родам: что должна знать будущая мама?

скоро роды - готовимся правильно

Последние недели беременности – это период времени, когда происходит подготовка организма к предстоящему процессу родов. Помимо того, что сама мама готовится к долгожданной встрече со своим крохой, все органы и системы также перестраиваются, и подвергаются определенным изменениям. Например, матка, из безопасного и уютного для плода вместилища, превращается в так называемый изгоняющий орган.

Подготовка к родам сопровождается рядом различных признаков, на которые женщина должна обратить внимание, чтобы не пропустить столь важный момент в своей жизни. С этой целью необходимо рассмотреть все известные методы подготовки к родам. Они помогут будущей маме без лишнего волнения и необоснованных страхов морально настроиться на столь важное событие.

К подготовке беременной женщины к предстоящим родам относится следующее:

Физические упражнения полезны беременным
Физические упражнения полезны беременным
  • физические упражнения, тренирующие мышцы матки и позволяющие будущей мамочке держать себя в форме;
  • специальный массаж для беременной (промежности и груди);
  • полезное и сбалансированное питание и диеты для будущих мам;
  • подготовка непосредственно к родильному дому, которая включает ряд мероприятий.

А теперь разберем каждый из этих пунктов подробнее.

Физические упражнения для подготовки к родовой деятельности

Готовиться к родам лучше заранее
При выполнении физических упражнений важно, чтобы все движения были плавными

Начинать готовиться к родовой деятельности необходимо не за 7 дней до ее начала, а сразу после того, как женщина узнала радостную новость. Физическая подготовка к родам состоит из определенных упражнений, являющихся абсолютно безопасными для мамы и плода. Главное условие – движения должны быть мягкими и плавными. Если вы будете избегать резких рывков, тогда все будет хорошо.

Итак, для того чтобы подготовить организм к предстоящим родам, необходимо выполнять следующие упражнения.

  1. Медленная ходьба на месте в течение 60 секунд. Ноги при этом не стоит поднимать слишком высоко, особенно если вы находитесь в 3 триместре беременности.
  2. ИП: стоя, ноги расставлены шире плеч, руки вытянуты вперед. Выполнять полуприседания, стараясь делать так, чтобы руки опускались и поднимались в такт вашим движениям. Дыхание должно быть ровным. Сделать 10 приседаний за 1 подход. В сутки можно делать не больше 2 подходов, чтобы не вызвать гипертонус матки.
  3. Расставьте руки в стороны, после чего немного наклонитесь вперед, держа голову ровно. Поочередно наклоняйтесь в стороны, стараясь достать пальцами рук до носочков. Выполнять упражнение нужно в среднем темпе. Количество повторов – 10-12.
  4. Встать ровно, ноги расставить немного шире уровня плеч. Руки поднять и развести в стороны. Немного наклониться вперед, затем медленно повернуться в правую и в левую сторону. Старайтесь правой рукой коснуться левого носочка, левой – правого. Выполнить 10 раз, после чего вернуться в ИП и расслабиться. Сделать 4 подхода по 10 наклонов.
  5. Медленно вдыхать воздух через нос, выдыхая через рот. Выполнить 10 раз. Такое упражнение направлено на улучшение функционирования легких, а также оказывает успокаивающее воздействие. Подойдет для будущих мам, которые страдают от беспричинных вспышек гнева при беременности. Женщины с диагнозом бронхиальная астма тоже могут выполнять это упражнение.

Помимо того, что такая физическая подготовка к родам улучшает циркуляцию крови и обогащает легкие кислородом, она также не допускает отложения целлюлита. Благодаря этому каждая мамочка сможет сохранить идеальную фигуру, даже когда ее животик заметно округлится. К тому же регулярные занятия поспособствуют более легкому процессу родоразрешения, поскольку они тренируют мышцы детородного органа – матки.

На заметку! Помимо вышеописанных упражнений, существует также специальный комплекс занятий, направленных на укрепление определенного органа, либо целой группы мышц. О том, как выполнять такие упражнения, спросите у своего гинеколога, либо запишитесь на гимнастику для беременных.

Массаж для беременных для подготовки к родам

Подготовка родовых путей к предстоящим родам – это долгий и кропотливый процесс, который не ограничивается одной только физической активностью. Укрепить мышцы промежности и молочных желез может помочь специальный массаж, научиться делать который может любая беременная женщина.

Массаж подготовит мышцы к родам
Массаж подготовит мышцы к родам

Для чего нужен такой массаж? Подобные манипуляции могут понадобиться с целью:

  • улучшения кровотока в груди и промежности;
  • стимуляции обмена веществ в тканях;
  • подготовки мышц матки к схваткам;
  • избегания образования трещин и разрывов в ходе родоразрешения.

Начать делать массаж нужно приблизительно за 30 дней до даты родов. Выполнять процедуру можно по схеме, представленной ниже:

  • за 5 недель до родового процесса – 1 раз в 3 дня;
  • за 3 недели – 1 раз в 2 дня;
  • за 2 недели сеансы массажа разрешено проводить каждый день.

Что нужно знать для проведения такой подготовки к родам, чтобы нечаянно не причинить вред здоровью малыша и самой маме? Прежде всего, необходимо использовать для массажа исключительно натуральные растительные масла. Они смягчат кожу и уберегут ее от появления растяжек, когда плод начнет расти внутри матки.

На заметку! Если вы будете применять спиртосодержащие или синтетические вещества, вы можете повредить целостность кожных покровов, либо вызвать их раздражение. По этой причине и стоит отдать предпочтение маслам растительного происхождения.

Массаж в области промежности для предотвращения разрывов

Чтобы подготовиться к предстоящему процессу родов не выходя из дома, необходим комплексный подход. Говоря другими словами, необходимо не только выполнять физические упражнения, но и делать массаж для укрепления мышц промежности. Вот алгоритм действий, которые вам необходимо предпринять:

  1. Примите ИП, в котором вам будет удобно делать массаж.
  2. Смажьте выбранным средством половые губы и область промежности.
  3. Введите палец неглубоко во влагалище, расслабьтесь. Легонько, массирующими движениями, двигаться пальцами вниз, по направлению к анусу.
  4. Надавить пальцами на заднюю стенку промежности, но не очень сильно. Через минуту отпустить, подождать несколько секунд и выполнить процедуру повторно.
  5. После внутреннего массажа промежности необходимо выполнить наружный. Просто массируйте кожу на протяжении 1 минуты, стараясь сильно на нее не надавливать.
  6. Выполнить процедуру 2-3 раза.

Особенно важной такая подготовка к родам является для женщин, рождение первого ребенка у которых сопровождалось сильными разрывами. Чтобы избежать травм в этот раз, выполняйте все вышеописанные рекомендации, стараясь не пропускать ни одного сеанса.

Массаж молочных желез

В период беременности происходит ряд изменений
В период беременности происходит ряд изменений

В период беременности изменения происходят и в груди будущей мамы. Молочные железы начинают вырабатывать молозиво, которое будет первой пищей новорожденного малыша. Если на протяжении всего периода внутриутробного развития плода не уделять должного внимания груди, то после родов у роженицы могут появиться серьезные проблемы с ее здоровьем. К тому же нередко у новоиспеченных мамочек образуются некрасивые растяжки, из-за которых они могут даже постесняться носить одежду с декольте.

Итак, массаж молочных желез включает в себя выполнение таких действий:

  1. Легонько массировать обе железы, двигаясь по кругу. Соски при этом нужно стараться не затрагивать, просто двигайтесь пальцами по направлению к ним.
  2. Помассировать молочные железы не столько сверху, но и с обеих сторон, затем – снизу.
  3. Поднять одной рукой молочную железу, а второй несильно нажать на нее сверху. То же сделать и со второй грудью.

Такой массаж лучше не делать в первом и втором триместре беременности. Его необходимо выполнять за 1-2 недели до родов. Это объясняется тем, что в ходе процедуры организм выделяет гормон окситоцин, способствующий размягчению шейки матки и ее раскрытию.

Однако физическая подготовка к родам – это еще далеко не все. Чтобы все прошло удачно, будущая мама должна правильно и полноценно питаться на протяжении всего периода беременности. К тому же это будет полезно не только для плода, но и для нее самой.

Основы правильного питания перед скорыми родами

Если вы не знаете, что можно кушать в период беременности, а каких продуктов питания лучше избегать, тогда ниже представленная диета для будущих мам отлично вам поможет. Помимо того, что вы сохраните хорошую форму, ваш малыш получит полный комплекс витаминов и микроэлементов, важных для полноценного умственного и физического развития.

Важно! Прежде чем переходить к соблюдению диеты, запомните: чем меньше времени до родов остается, тем более легким должен становиться ваш пищевой рацион. Таким образом, вы поможете своему организму избавиться от лишней жидкости и токсинов.

Итак, диета будущей мамы подразумевает:

Правильное питание залог успешных родов
Правильное питание залог успешных родов
  1. Полный отказ от вредной пищи – жареного, соленого, жирного, копченого и т. д.
  2. Ежедневное употребление масел растительного происхождения. Конечно, всего должно быть в меру, иначе вы рискуете заработать расстройство желудка.
  3. За 30 дней до родов необходимо отдать предпочтение фруктам, овощам, кашам и супам из разных видов круп. Не стоит отказываться от сухофруктов, кефира и морепродуктов.
  4. Непосредственно перед родами следует перейти на дробное питание. Кушайте по 4-5 раз в день, но понемногу. Это так называемая йоговская техника питания для поддержания хорошей формы.

Важно! Несмотря на всю его пользу, кунжутное масло незадолго до процесса родоразрешения необходимо исключить из пищевого рациона. Оно может негативно повлиять на организм женщины, вызвав неблагоприятные побочные эффекты.

При следовании советам нужно соблюдать чувство меры

Если вы будете регулярно выполнять физические упражнения и правильно питаться, тогда рождение абсолютно здорового малыша вам точно гарантировано. Главное в этом деле – это чувство меры, поскольку даже самые полезные советы могут навредить, если использовать их неправильно.

Если врач порекомендует вам за 5 дней до родов лечь в родильный дом, так сказать, для подстраховки, то даже в больнице не нужно прекращать физическую подготовку. Но помимо нее, вам еще предстоит собраться перед тем, как отправляться в роддом. Что понадобится вам в медицинском учреждении, вы сможете узнать из списка, представленного ниже.

Подготовка к госпитализации перед родами

Подготовка к роддому – это целый комплекс мероприятий, которые каждая беременная женщина в обязательном порядке должна выполнить приблизительно за 21 день до появления долгожданного малыша на свет. Разделить такие приготовления можно на 2 группы:

  1. Подготовка документов.
  2. Составление списка и сбор всех необходимых вещей, которые могут понадобиться роженице в медицинском учреждении.
  3. Составление списка и сбор вещей, которые могут понадобиться младенцу после его появления на свет и до дня выписки из роддома.

Давайте рассмотрим детальнее каждую из этих групп, чтобы взять с собой все, что обязательно понадобится мамочке в родильном доме.

Сбор необходимой документации

В роддоме вам обязательно потребуется наличие:

  • паспорта;
  • обменной карты (так называемая «обменка»);
  • направления в роддом;
  • страховки.

Собрав все необходимые документы в папку, вам необходимо перейти к подготовке вещей, которые обязательно понадобятся до родов и после них.

Сбор вещей в роддом

Чтобы не бегать по магазинам в последние дни беременности, вам необходимо заранее подготовиться к этому дню. Именно поэтому заблаговременно соберите в пакет все элементы из данного списка:

что нужно взять с собой в роддом будущей маме
Собираясь в роддом, продумайте заранее, что нужно взять с собой
  • ночная сорочка (лучше 2-3 на смену);
  • 1-2 пары носков (в зависимости от времени года);
  • комнатные тапочки;
  • минеральная вода, не содержащая углекислого газа;
  • конспекты, сделанные во время прохождения подготовительных курсов для молодых мамочек;
  • упаковка влажных салфеток;
  • элементы гигиены (зубная паста, щетка, туалетное мыло и т. д.);
  • мягкое полотенце;
  • рулон туалетной бумаги;
  • косметический набор (для фотосессии при выписке);
  • зарядное устройство к мобильному телефону;
  • кошелек.

Вещи, которые понадобятся вам после родов, представлены в этом списке:

  • халат;
  • гигиенические прокладки;
  • ранозаживляющий и увлажняющий крем для смазывания сосков;
  • набор специальных лифчиков для кормления;
  • марлевые салфетки;
  • микроклизма.

Помимо всего прочего, вам также обязательно понадобится пакет, куда вы будете складывать грязное белье.

Сбор вещей для новорожденного

Поскольку после рождения крохи у вас не будет времени и возможности бегать по магазинам в поисках всего необходимого, позаботьтесь о том, чтобы заблаговременно собрать «пакет для малыша».

список вещей которые нужно взять с собой в роддом для новорожденного
Вещи в роддом для вашего новорожденного малыша тоже нужно собрать заранее

Он включает в себя:

  • упаковку памперсов 0 размера;
  • детский крем;
  • присыпку;
  • детские влажные салфетки;
  • детское масло для обработки кожных покровов;
  • так называемые «бодики»;
  • детские шапочки;
  • несколько пар носочков;
  • 2-3 пары ползунков;
  • кофточки с застежками спереди;
  • набор байковых и обычных пеленок.

Когда вы соберете все вещи из вышеуказанных списков, вы сами с удивлением заметите, насколько увереннее и спокойнее вы будете себя чувствовать. Приготовления к поездке в родильный дом – это последний этап, предшествующий встрече мамы с долгожданным и любимым малышом, поэтому вы должны отнестись к этому с максимальной ответственностью!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: